Fragen zur Gesundheit

kasten gruen 1. Was kann ich bei akuten Rückenschmerzen tun?

Überlegen Sie ob es einen konkreten Auslöser gab, z. B. schweres Heben, langes schlechtes Sitzen, Stress oder einen Unfall (Sturz...). Oft hilft dann, einige Tage abzuwarten ohne den auslösenden Faktor zu wiederholen. Der Körper hat starke Selbstheilungskräfte, die wirken können wenn sie sich achtsam und klug verhalten.

UNSER TIPP:  Sanfte Bewegungen, Ruhe und eventuell Wärme können helfen. Oder vereinbaren Sie einen Termin, vor allem wenn die Beschwerden innerhalb weniger Tage sich dadurch nicht deutlich bessern.

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kasten gruen 2. Was kann ich bei Entzündungen (klopfende Schmerzen, Schwellung, lokale Wärme, Bewegungsschmerzen) tun?

Überlegen Sie ob es einen äußeren Auslöser gab, z. B. eine Wunde, Stich oder Stoß. Dann sollten Sie einen Arzt aufsuchen, wenn innerhalb kurzer Zeit die Symptome nicht abklingen. Andernfalls folgen Sie der Regel: Ruhe – Hochlagern – Kühlen – leichte Kompression.

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kasten gruen 3. Wie kann ich dazu beitragen, nicht krank zu werden oder erneut zu erkranken?

Natürlich ist das ein großes Gebiet, aber Gleichgewicht im Äußeren und Inneren sind ein Beitrag zur Stabilität unserer Gesundheit. Das heißt: regelmäßige, abwechslungsreiche Bewegung sorgt dafür, dass unsere Muskeln und Gelenke gesund bleiben. Frische, ausgewogene Ernährung, aber auch genügend Schlaf und Entspannung sind wichtig für unseren Körper. Das innere Gleichgewicht stärken Sie, indem Sie sich drängenden Fragen, Problemen stellen und bewusste Entscheidungen treffen.

UNSER BUCH-CD-TIPP: Die heilende Kraft der Achtsamkeit (John Kabat-Zinn)

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kasten gruen 4. Wie kann ich einem erkrankten Angehörigen/Freund helfen?

Jede Erkrankung erzeugt Angst bei dem Betroffenen und bei den Menschen in unmittelbarer Umgebung. Um gesund zu werden, muss das Richtige therapeutisch getan werden und ohne Angst von Ihnen unterstützt werden.

UNSER TIPP:  Folgen Sie den 5 Schritten:
Mitfühlsame Aufmerksamkeit - Recherche von Informationen und Beratung - Entscheidung des besten Vorgehens - Durchführung mit Konsequenz und Achtsamkeit - objektive und subjektive Bewertung des Erfolges.

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kasten gruen 5. Was kann ich tun, wenn ich mich dauerhaft gestresst fühle?

Fragen Sie sich, was sie stresst, indem Sie einen Tag mit Stress vergleichen mit einem Tag an dem Sie sich nicht gestresst fühlen. Manchmal sind es kleine Dinge, die unser subjektives Empfinden von Stress steuern. Zum Beispiel wenn wir uns keine Zeit nehmen, zu essen oder zu trinken oder zu viele Dinge in einen Tag hinein packen.

Machen Sie sich klar, dass Sie selbst mitbestimmen über Ihren Stress und ändern Sie das, was in Ihren Möglichkeiten steckt. Die Faktoren, die nicht in Ihrem direkten Entscheidungs-Bereich liegen, sollten Sie in Ruhe analysieren und dann mit den entsprechenden Verursachern besprechen und ändern. Entscheiden Sie sich auf jeden Fall dazu, nicht Opfer zu sein sondern aktiver Gestalter.

UNSER TIPP: Suchen Sie Nähe zur Natur in einem Spaziergang an der frischen Luft oder indem Sie die Augen schließen und auf Naturgeräusche achten. Der Mensch braucht die Natur, um seine eigene Natur zu entdecken.

 

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