Kursplan

Hier bekommen Sie unseren aktuellen Kursplan als PDF-Datei: icon Aktueller Kursplan (118.42 kB)
Der Kursplan bezieht sich auf unser Gruppentraining im Springs Zentrum (Krefelder Straße 18).

Soweit nicht anders ausgeschildert dauert eine Trainingsstunde 55 Minuten.

Ab 07. Mai 2012 können Sie in Deutz (Bürgerzentrum, Tempelstraße 41-43) immer montags folgende Springs-Pilates-Trainings erleben:
10:00 h Matte 1 (leichtes Training für Einsteiger)
 11:00 h Rücken (Mobilisation, Kräftigung & Entspannung für den Rücken)

	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
08:00		Pilates Sunrise 07:30-08:40 Dirk		Pilates Sunrise 07:30-08:40 Alexander
09:00	Matte 2 Jutta	Matte 1 Kerstin	Allegro 1 Alex G.	Ring 'n Roll 1 Alex G.	Matte 1 Frank
10:00	Allegro 2 Jutta	Allegro 1 Kerstin	Matte 1 Alex G.	Matte Basic Birgit	„Eine Stunde für den Rücken“ Frank	Allegro 1 Jutta
11:00	Pilates ab 60 Fritz		Pilates ab 60 Fritz	Präventionskurs Alex G.		XXL Pilates 2 11:00-12:30 Jutta	XXL Pilates 1-2 11:00-12:30 Hanna
12:15			Business Allegro 2 Kerstin				Allegro 2 12:30-13:30 Hanna
13:00						TRX & Pilates Jutta
14:00							Matte 1 Hanna
15:00						Matte 3 Hanna
16:00						Matte 1 Hanna
17:00	Allegro Rücken Alexander	Starke Mitte 1 Kerstin	Matte 2 Kerstin	Matte Rücken mit Pilates Arc Alexander	Matte 1 Kerstin	Allegro mit Pilates Arc 1-2 Hanna
18:00	Allegro 1 Frank	Allegro 2 Dirk	Ring 'n Roll 1 Kerstin	Matte 1 Frank
19:00	Ring 'n Roll 2 Dirk	Matte 1 Kerstin	Allegro 3 Birgit	TRX & Pilates Frank	XXL Pilates 2 18:30-20:00 Hanna
20:00	Matte 3 Birgit	Präventionskurs Dirk	Allegro 1 Dirk	Real Men Do Pilates Alexander
21:00		Pilates Sunset Dirk

Allegro: Workout auf dem Allegro Reformer
Business Allegro: 45 Minuten Allegro für die aktive Mittagspause
„Eine Stunde für den Rücken“: DIE Pilates DVD als Kursstunde mit dem Foamroller
Matte: Pilates-Bodentraining
Pilates ab 60: Allegro und Matte für die speziellen Anforderungen im höheren Semester
Pilates Arc: multifunktionales Kleingerät für eine Vielzahl an Kräftigungs- und Mobilisationsübungen
Pilates Sports: sportliches Mattenworkout mit Flow, Kraft und Beweglichkeit (Herbst/Winter: mit Skigymnastikprogramm)
Pilates Sunrise: Workout Matte und Allegro mit anschließender Morgen-Meditation
Pilates Sunset: Pilates zum Entspannen, Dehnen und Abschalten: eine Wohlfühlstunde zur guten Nacht
Real Men Do Pilates: Allegro Power-Workout, Frauen sind herzlich willkommen
Ring 'n Roll: vielseitiges Pilates Training mit Flex-Ring und Foamroller
Rücken (Matte/Allegro): Mobilisation, Kräftigung und Entspannung für den Rücken
Starke Mitte: Mobilisation, Organisation und Kräftigung von unterer Rumpfmuskulatur und Beckenboden
TRX & Pilates: Variantenreiches Schlaufentraining in Kombination mit Pilates-Übungen und den Pilates Prinzipien
XXL Pilates: 45 Minuten Matte + 45 Minuten Allegro

Level 1: leichtes Training für Einsteiger
Level 2: mittelschweres Training für Begeisterte
Level 3: himmlisches Finale

Unsere Präventionskurse
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